La actividad física es muy importante para mantener la salud. También es útil en presencia de ciertas enfermedades, incluida la prostatitis. Se ha demostrado que el ejercicio para la prostatitis tiene un efecto positivo en la condición de los hombres y puede reducir su necesidad de medicamentos. Y esto no es sorprendente, porque incluso un conjunto de ejercicios generales de fortalecimiento (especialmente con prostatitis) puede fortalecer significativamente el sistema inmunológico, mejorar la circulación sanguínea y contribuir a la rápida restauración de los tejidos de las glándulas.
¿Para qué sirve la terapia de ejercicio para la inflamación de la próstata?
Con ejercicio regular con prostatitis, puede lograr mejoras notables en muchos indicadores. Este efecto de la terapia con ejercicios se debe al hecho de que un complejo especialmente seleccionado está dirigido contra la congestión, que con un alto grado de probabilidad puede provocar procesos inflamatorios en los órganos ubicados en el piso pélvico en los hombres. Si es demasiado tarde para tomar medidas para prevenir cambios patológicos, existen ejercicios para el tratamiento de la prostatitis, que incluyen ejercicios de respiración y un complejo de ejercicios físicos bien desarrollados en los músculos profundos de la pelvis, las piernas y el abdomen. Este esquema es realmente curativo, ya que actúa sobre los síntomas y afronta bien las causas que provocaron la inflamación.
A través de los ejercicios físicos de la prostatitis, puede deshacerse de los siguientes síntomas de la enfermedad:
- el paciente no está preocupado por la retención urinaria: una carga activa en los músculos profundos de la pelvis activa el flujo sanguíneo y linfático, lo que conduce a una disminución de la inflamación de la glándula;
- debido a la salida de líquido libre y toxinas de los tejidos de la glándula, disminuye el dolor y la incomodidad durante la eyaculación;
- debido a la entrada de nutrientes y oxígeno a la glándula, su funcionamiento se normaliza, lo que conduce a la restauración del equilibrio hormonal y afecta el bienestar general de los hombres: la irritabilidad desaparece, el sueño se normaliza y el deseo sexual se restaura.
Además, el aumento del flujo linfático inicia el proceso de protección natural de la próstata: los ejercicios terapéuticos mejoran la inmunidad, promueven una eliminación más rápida de la microflora patógena (si la hay) y reducen la gravedad de la inflamación. Además, un conjunto de ejercicios inevitablemente afecta el cuerpo de los hombres en su conjunto, ya que fortalece el sistema inmunológico, hace que la respiración sea más profunda y lucha contra la estasis sanguínea.
Principios del ejercicio
De acuerdo con el esquema aprobado por los urólogos, los ejercicios físicos para la prostatitis deben cumplir las siguientes tareas:
- estimulante: el complejo de terapia de ejercicios mejora el flujo sanguíneo y los procesos metabólicos que provocan un aumento de la actividad fagocítica en el área de la próstata;
- terapéutico: los ejercicios provocan la regeneración de los tejidos dañados a través de una mayor afluencia de nutrientes en el área de la glándula;
- restauración: el complejo de terapia de ejercicios conduce a la normalización de las funciones del órgano glandular-muscular de los hombres, la producción de un secreto y su liberación;
- protector: a través de ejercicios para la prostatitis, se forma inmunidad local, que inhibe el crecimiento y la reproducción de la flora patógena.
Para que se logren todos estos objetivos, la realización de cada ejercicio de prostatitis debe llevarse a cabo de acuerdo con ciertos estándares. En primer lugar, la educación física para la prostatitis no debe utilizarse en la fase aguda, que se expresa en la aparición de dolor y retención urinaria aguda. En segundo lugar, la gimnasia de recuperación debe interrumpirse inmediatamente cuando aparezcan molestias tangibles durante su ejecución. En tercer lugar, se debe dar suficiente tiempo a los ejercicios de la prostatitis, al menos 30 minutos al día. En cuarto lugar, para una mejora estable en la condición de los hombres, los ejercicios para la prostatitis deben darse todos los días, sin permitir descansos ni siquiera por un día.
Tipos de ejercicios para la prostatitis.
La siguiente gradación se puede aplicar a los ejercicios de prostatitis, que se forma de acuerdo con el principio de la complejidad de su implementación:
- Simple: un complejo para hombres según Kegel. La columna vertebral de tales complejos se compone de ejercicios para la prostatitis, basados en el rendimiento latente (oculto, invisible para los demás): apretar el ano y relajarlo.
- Dificultad media: ejercicios que se pueden realizar acostados o sentados (relevantes para hombres con sobrepeso y una base física débil). Dichos ejercicios para la prostatitis incluyen "tijeras", "bicicleta", balanceos de piernas, rollos sobre una pelota de gimnasia, rotación de cadera.
- Difícil: un complejo que incluye ejercicios, cuya implementación requiere mantener el equilibrio, incluidos muchos grupos musculares en el trabajo. Los ejercicios para la prostatitis de esta sección incluyen inclinaciones en un estado de semi-sentadilla, ejercicios de "péndulo", "barra", asociados con ejercicios de respiración y otros.
Todos los grupos enumerados deben incluirse en el complejo diario, y solo en este caso el concepto de "terapéutico" se justificará por completo.
La esencia de esto es que para eliminar la inflamación en la próstata, es necesario fortalecer no solo el piso pélvico (su componente muscular), sino también la espalda, los abdominales y las caderas. Un punto importante es la normalización del sistema circulatorio y del corazón, que también se logra mediante el ejercicio regular para la prostatitis.
¿Qué ejercicios se deben hacer a diario?
Para eliminar la inflamación, normalizar la circulación sanguínea y el flujo linfático, mejorar la función de la próstata, se recomienda realizar diariamente la siguiente lista de ejercicios para la prostatitis:
- contracciones del ano según Kegel: en diferentes posiciones (sentado, de pie, acostado) 50-100 veces en un enfoque, 2-3 enfoques por día;
- medias sentadillas con las rodillas separadas: 5-7 sentadillas por serie, al menos dos series por día;
- llevar las rodillas al pecho desde una posición de pie (piernas juntas) con un retraso de 5 segundos: al menos 6 repeticiones, dos series por día;
- desde una posición de semi-cuclillas con el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, levántese y, en este momento, extienda ambos brazos y una pierna hacia un lado: 3-5 repeticiones para cada pierna, dos series por día;
- levantar la pelvis desde una posición supina con las piernas juntas y contener la respiración en la parte superior del arco de la espalda durante 5 segundos - 5-7 repeticiones, 2 series por día;
- desde una posición acostada boca abajo con las manos detrás de la cabeza, se levantan las piernas cerradas, luego se separan y se mantienen durante un minuto, luego se bajan y se nivela la respiración: 2 repeticiones, hasta 3 series por día.
En general, este complejo es suficiente para normalizar el estado de la glándula prostática. Es importante recordar que si se produce dolor, debe dejar de hacer ejercicio durante varios días y luego intentar repetirlos nuevamente.